SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w przestrzeni, a więc ten ruch zaliczany jest do ćwiczeń złotych, które według badań naukowych są najefektywniejsze w budowaniu masy mięsniowej. Podczas podciągania pracują przede wszystkim mięsnie ramion, mięsnie najszersze grzbietu, mięsnie obłe, mięsnie równoległoboczne jak również szereg innych partii wspomagających, jak np. klatka [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 18:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pory go pochwalić:D trenuje już jakiś czas tym treningiem trudniejszą wersją po 3 obwody+ do tego 4km biegu na drugi dzień czuje lekkie zmęczenie a po dwóch dniach (czyli przed kolejnym treningiem) czuje sie już całkowicie zregenerowany - wydaje mi sie że prawidłowo?? no ale chodzi mi tu jeszcze o ilość powtórzeń w kolejnych seriach 15\12\10 [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 14:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    [...] wyczuć. Krótkiego czułem po jakiś 2 a długiego 4 tygodniach. Samopoczucie, libido, pewność siebie na duży plus. Potem twardość mięśnia, żyły, jakieś dziwne małe wytryski przed orgazmem %-) i jak prostata dawała mocniej znać o sobie to schodzilem. Dla mnie steryd nr 1, chociaż ja zbyt wiele środków nie brałem Ja na redukcję planowaną od [...]

    Odpowiedzi: 25754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-28 00:05:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] będzie na 20 dni - nie dużo no ale tak to wychodzi. Chociaż na starcie zaczne pewnie od 1-2 dziennie. Dawkowanie: 1-3 kapsułek dziennie popić dużą ilością wody, ok. 30 minut przed śniadaniem, obiadem i treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 09:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie brak wiedzy jest tu winien a zle przyzwyczajenia i slaba silna wola ;) Co roku robie redukcje i zawsze mi sie udaje. Czasem jest to 5, czasem 17 kg. Aktualna dieta preentuje sie mniej wiecej tak: Dieta- własna, czyli: - Jak najmniej weglowodanow i tluszczy . - Duzo białka w posiłkach, zero syntetyku. - 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 07:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening: poniedzialek: Klatka i nogi (4 cwiczenia na klatke, 3 cwiczenia na uda i 2 cwiczenia na lydki) sroda: Biceps, przedramiona i barki (3 cwiczenia na biceps, 2 na przedramiona i 4 na barki) piatek: Triceps i plecy (4 cwiczenia na triceps i barki) Przed kazdym treningiem dodatkowo robie [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 18:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g białka pochodzenia zwierzęcego, 50-80g węglowodanów (głównie węgle złożone, o niskim indeksie glikemicznym) i 10-25g tłuszczu w każdym posiłku, przy czym ostatni posiłek przed snem to chudy twaróg (150-200g), jogurt naturalny (100g) i słodzik, więc bez węgli i tłuszczu (o ile nie jest to jednocześnie posiłek potreningowy... treningi kończą [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 15:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] codziennie rano naczczo bcaa i 40min rowerek trening silowy 3 razy w tygodniu plus po silowym bezposrednio rowerek 30-40min( po wszystkim 6g bcaa, 30g bialka i 60g mutanta) przed snem 20g bialka plus 6g bcaa STAN ZDROWIA: bdb poza problemami z tarczyca STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: reduktory zadne, tylko bcaa, bialko i mutanta jako uzupel. [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 04:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Eh...z tymi aerobami rano przed sniadaniem ciezko strasznie ( szkola ) :( ledwo wstaje na 6:30 a co dopiero jeszcze wczesniej.. To z Carbo zrezygnuje - wplesc jakis posilek ( moze jakies bialeczko serwatkowe ? ) pomiedzy treningiem na silowni a aerobami ? Narazie mam problem z posilkami ;] ciezko troche jesc platki z mlekiem w szkole :P nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-08 13:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale jeśli bez dodatkowej kofeiny... Z FitMax widziałem taki zestaw 800mg l-karnityny + 300mg ekstraktu z zielonej herbaty. 3) no i właśnie jaki burner, zakładając, że biorę przed wysiłkiem fizycznym. Nie zamierzam tego brać gdy nie będę w ruchu. Czy też jak będzie cykl, to burner musi być nonstop? Wolałbym tylko przed spacerem i ew. w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 10:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    ja sobie po prostu robię tak, że przed ciezkim treningiem raz w tygodniu nie jem nic, a po treningu wpada duży, owsiany omlet kakaowy, który w miarę fajnie zapycha (tylko +-140g ww), a nastepnie co dusza zapragnie, czyli zawsze jakieś 2 litry lodów i 20 bułeczek słodkich maślanych, więc w sumie nie jest to jakas nadwyzka kaloryczna iluś tysięcy... [...]

    Odpowiedzi: 42985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 09:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zwykle sięga po ostateczne środki polegające na spożywaniu dziennie dodatkowych, dużych ilości kalorii. Podobnie, choć w drugą stronę można postąpić podczas zbijania wagi przed zawodami. Mimo że waga czy centymetr są skutecznymi narzędziami, to najlepiej polegać przy ocenianiu postępów na zdjęciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 13:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] I • wyciskanie na ławce płaskiej • podciąganie na drążku nachwyt • podrzut i wyciskanie nad głowę sztangi stojąc • uginanie przedramion sztangą stojąc • pompki na poręczach II • wyciskanie na ławce skośnej 30 stopni głową do góry • martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 12:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy jak dawkować

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    a co masz witaminę b6 osobno czy już jest w bcaa Bcaa standardowo daj ok 1g na 10 kg masy przed treningiem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2017-02-21 22:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie, a trening siłowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] osobnym dniu treningowym, razem z solidnym rolowaniem mięśni. https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_czy_warto_rolowa%C4%87_si%C4%99_-a5020.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_wa%C5%BCne_jest_rozci%C4%85ganie_-a538.html Co innego, rozciąganie dynamiczne. Stosuje się je przed treningiem, jako element rozgrzewki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 242 Data: 2023-01-24 08:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa 5050

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    przed treningiem około 1g na 10 kg masy, z czym i po co to trzeba coś wiedzieć o Tobie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-12-30 21:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc po szkole obiad ale zawsze jakies chude mieso, piers z kurczaka lub jakas ryba klopsy. do tego ryz, albo makaRON ALBO ZIEMNIAKI. i sorowka garsc orzecow lub pestek, przed treningiem gainer i bcaa TRENING po treningu kreatyna, obiad jak wczesniej i znowu gainer przekaska, serek jakis kolacja nalesniki z twarogiem lub jajka na mieko

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-04-03 22:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy jak aminokwasy , co tu dużo mówić.Więcej siły , regeneracja i antykatabolik.Jednym słowem ochrona mięśni jeśli chodzi o redukcję a jeśli chodzi o masę to dobry wypełniacz okna anabolicznego po treningu i budulec mięśnia.Najlepiej stosować przed treningiem i po treningu z Vitargo/Max Carb/Isolate 100.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-09-09 00:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIOGENIX CELL PUMP 665g jak dawkować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w wyjdzie to ekonomiczniej bo jedna pucha CP nie wystarczy na cykl A co do dawkowanie mozesz tak jak MajkelTSW lub: DT: 5g mono na czczo CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo CP po południu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-05-19 12:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jak i z czym

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    aakg wg odczuć ok 3-4 g przed treningiem, co do spalacza trudno powiedzieć bo nie wiemy jaki posiadasz, białko dajesz wg braków w odżywianiu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2017-08-13 22:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)